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辛辣食物。《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状 上述几种常见食材，进行合理的烹饪，与其他食材进行恰到好处的搭配，完全可以达到养颜排毒的功效。健康饮食是我们身心健康的保证，我们要镇江白癜风医院在生活中注意观察与积累。 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。 以后又有多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量可以显著减少人和动物的体脂肪比例，减少发盐城白癜风医院生肥胖的危险。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家推测，乳制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。 坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚宿迁白癜风医院果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物淮安白癜风医院的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形徐州白癜风医院。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。 饮食不干净，就可能让你出现拉肚子的情况。严重的拉肚子，会让你的肠胃排空，这个时候，你需要进食来保健康。那么，在反复拉肚子的状况下，应该吃点什么食物呢?接下来，就为你具体介绍一些其他饮食。 工作繁忙的人们在公共场合或者办公室拿着梳子梳头，似连云港白癜风医院乎有点不太合适，戴奇斌教大家一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。每天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改四川白癜风医院善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。像百岁老寿星那样梳头，健康也会从头开始! 茯苓饼是北京的传统名点，来源于古代宫廷，后来走进平民百姓家。它是用茯苓粉和面粉做成的薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾、健成都白癜风医院脑益智，芝麻补肝肾、润肠通便。因此，茯苓饼是一种非常好的健康零食。但是它口味偏甜，含糖量较高，因此不宜多食。 人们通常以为牛羊肉、狗肉、为大补食品，多食能强壮身体，但牛肉肌纤维较粗的食之不宜消化;羊肉狗肉味甘性热，为补阳之品，而胃炎患者辨证多属郁热阴伤兼湿热内蕴，食之更助火伤阴，不利于病情故以不食为佳。 据营养学家研自贡白癜风医院究，常食茶水煮的米饭，可以防治四种疾病： 含钙丰富的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、虾等;含铁的食物包括有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等;富含碘的食物则有海带、紫菜、发菜、菠菜、海蜇等。 血糖高吃什么水果好呢?对于血糖高的人来说，石榴是一种比较适合食用的水果。中医认为，石榴味甘酸涩，性温，攀枝花白癜风医院归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫的功效，可用于治疗有咽燥口渴等症状的高血糖症，以及虫积之患。
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