|
<P>食积、哮喘:不宜吃枣子等易生痰、助热、有碍脾胃运化的水果。</P><P>许多爱美的女生很担心吃猪肉脯会发胖。猪肉脯的热量在同类食物中属于偏上水平,每100克猪肉脯含有大约378大卡的热量。根据营养学会计算,100克猪肉脯的热量约占成年人每日所需总热量的16。如果猪肉脯里加入了过量的淀粉和蔗糖,热量还会再高一些。</P><P>枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。</P><P>什么巧克力最好吃?香甜软滑的白巧克力拥有许多粉丝。白巧克力和黑巧克力的区别有哪些?白巧克力不含可可粉,仅含可可油和牛奶,因此色泽与一般的巧克力不同。这种巧克力带有可可的香味,口感和一般的巧克力不同,所以有些人并不将其归类为巧克力。</P><P>12、认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。</P><P>世界卫生组织对于健康的定义,既适用于身体状况,也适用于心理状况,在心理方面要求人的精神状态和交往处于一种相对完美的状态,体现在一个人应该有一个比较好的自我满意度,在大部分时间里对自己的言行都处于一种非常满意的状态,当然对自己也应该有一个非常客观、合理的评价,还应该有一个很好的调整心理状态的能力,在遇到困难或者不愉快时可以运用掌握的技巧适当进行调适。同时还应有比较好的交往状态,比如和同事、上下级、家人、朋友的交往等,在这种状态下的人工作或事业相对比较容易取得较好的成绩。这样的一个整体状态也就是一个完美的心理健康状态。</P><P>有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响肌酸的排除,延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢,还能帮助肝脏分解肌酸,使之迅速排出体外。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。</P><P>紫菜此外还有护心的效果,多食紫菜能够起到通便润肠预防便秘的效果,作为国际上公认的健康食物,紫菜是物美价廉的健康食物,当然市场上的紫菜种类、品牌也有很多,所以我们在选择的时候应该睁大双眼。</P><P>其实,有了七分饱的意识,就是好的开始。专家提醒,除此之外,还要注意一些细节:</P><P>核桃</P><P>饮酒后可吃些甜点心和水果以保持不醉状态。像甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果。人们以为饮酒作乐后,喝咖啡或浓茶会解酒。其实不然,喝了这些“提神”饮品之后,人不想睡,判断能力、反应能力却仍然差。预防酒醉性胃炎和脱水症,可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。</P><P>血糖高吃什么水果好呢?酸酸甜甜的猕猴桃含糖量比较低,同时含有丰富的维生素、矿物质以及果胶等成分,适量食用可以平衡饮食,并为人体补充多种营养物质。而且猕猴桃所含的微量元素可以改善人体胰岛素的活性,对控制血糖有很好的帮助。</P><P>17、狂妄的人有救,自卑的人没有救。</P><P>鱿鱼含有丰富的铁、钙、磷等营养元素,对骨骼发育和造血都很有益处,还可以预防贫血。而鱿鱼所含的多肽、硒等微量元素则具有抗病毒、抗辐射的作用。吃鱿鱼对身体有不少的好处。</P><P>建造骨骼的蛋白质,比如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率会比正常人高30。因此,补充维生素K对预防和治疗骨质疏松有一定的帮助。男性和女性每日应分别补充120微克和90微克的维生素K。</P><P>蛋类</P>
|
