|
为了进行这项研究，荷兰瓦格宁根大学的研究人员对荷兰公共卫生与环境国家研究院收集的两万多人的数据进行了分析。研究开始时，参与者的年龄为20至65岁，没有人显示出心血管疾病的迹象。在这项为期10年的跟踪调查中，参与者完成了178项有关食镇江白癜风医院物摄入频度问题的调查问卷。 专家建议，每日应当摄入1200-1600毫克钙，这相当于每日摄入2大杯低脂酸奶(500克)，200克水豆腐，再加上300克绿菜花、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜。同时，要减少饼干、甜点、膨化食品、糖果之类低钙零食盐城白癜风医院，不喝甜饮料，少吃小半碗米饭。如果买不到低脂酸奶，普通酸奶也一样有效，但是由于其中含有7克脂肪，还应注意略微减少菜肴中的油脂。 种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米宿迁白癜风医院伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。 功效：这道粥品可驱寒保暖。羊肉性温热，且高蛋白、低胆固醇，冬季吃羊肉有益气补虚、温中暖下、益肾壮阳等功效，特别适合贫血、四肢发冷、胃寒、慢性胃炎、虚寒症的人食用。 鲜美的味道，爽脆的口感淮安白癜风医院，海苔作为一种零食，俘获了大批孩子和女性朋友的心。海苔是什么?它的制作原料其实就是我们平时所说的紫菜，紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，经过调味处理之后，就变成美味的零食——海苔。 黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰徐州白癜风医院老，实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。 1、功效：夏季气温高，炎热的气候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢体乏力，懒于动弹。要补充大量的体液，除了多喝白开水、热茶水外，还可以饮用银耳石斛羹。连云港白癜风医院 专家认为，市面上的凉茶饮料主要以菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药制成，具有清热除湿、滋阴去火的功效，能缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。但是手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便偏稀的人应该尽量少喝，以免加重症状。 做法：红枣四川白癜风医院浸泡后洗净待用，黑糯米淘洗干净，加入红枣、桂圆肉和适量的水，熬煮成粥状后，加入适量的红糖调味即可。 猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物成都白癜风医院，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮自贡白癜风医院助肠道解毒，预防结肠癌。 冬泳对身体状况有较高要求，主要强调身体基本上没有疾病，处于良好状态，并在近期没有肺部疾病，如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病。 进餐要定时定量，同时要注意食物的色、香攀枝花白癜风医院、味、型，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。
|
