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黑豆富含铁、铜等矿物质，其抗氧化物含量也明显高于其它豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于使肌肉获得郑州白癜风专科医院更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。 鱼干是鱼经调味、干燥等工序而制成的食品。由于原材料本身水郑州白癜风专科医院分含量的降低，所含的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45以上。所以，鱼干是补充蛋白质的不错选择。但郑州白癜风专科医院是，这并不代表吃鱼干越多就越好。 葵花籽富含亚油酸，可以促进脑发育。它所含的大量的维生素E，可郑州哪看白癜风好以促进胎儿血管生长和发育，同时还能增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，这种元素对稳定血压和神经系统有着很大的帮助，孕妇每晚吃一小把葵花籽可以安神助睡眠。 同时，核桃能够让人产生强烈的饱腹感，在进食前或进餐时先吃一些核桃，可以增加饱腹感，防止过量进食，对控制体重有不错的效果。此外，核桃含有硒、褪黑激素、维生素E以及多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分，具有很强的抗氧化功效，对人体有延缓衰老的作用。 杏仁含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，其中杏仁所含的大量纤维能让人减少饥饿感，进而减少人对食物的摄入。少吃多餐是减肥的关键所在，因而在餐间适量吃一些杏仁能有助于减少脂肪的摄入。
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