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有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。 炒藕片：将嫩藕切成薄片，入锅炒炒，颠翻几下，放入适量食盐、味精便立即出锅，这样炒出的藕片就会色白如雪白癜风患者的养生粥、清脆多汁。如果炒藕片时越炒越粘，可边炒边加少许清水，不但好炒，而且炒出来的藕片又白又嫩。 做法：莲藕清洗干净，切成块;木耳提前用清水泡发好，再择洗干净;老鸭洗净后加入生姜、黄酒和清水，熬煮至八成熟后，放入莲藕和木耳，煮熟后加入适量盐和鸡精即可。 说到吃泡面，绝大多数人的方法都是用热水泡几分钟后吃，但如果条件允许，泡面最好还是煮一煮再吃，泡面含有的油脂难溶于水，仅仅泡熟的话，油脂含量依然很高，用煮的方式能在一定程度上减成人白癜风主要有哪些症状少油脂含量。煮的时候，还可以加些新鲜蔬菜，打个鸡蛋，让泡面变得营养。 如果还没到吃饭的时间你就感到肚子饿了，不如吃一些坚果，比如核桃、大杏仁、榛子等。坚果是营养宝库，不仅含有高质量的植物蛋白质，而且还富含膳食纤维和抗氧化物质，对健康非常有益。但是坚果的脂肪含量也不低，而且热量也很高，不可过量食用。 一.多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿白癜风患者应该注意什么色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。 饮食中，增加对高纤维食物的摄入有助于稳定血糖的浓度。当血糖下降之时，可以将纤维与蛋白质食品混合食用。如麦麸饼加生乳酪或者杏仁果酱;吃新鲜苹果来代替苹果酱，苹果含有的纤维能有效抑制血糖的波动，还可以加上一杯果汁，以迅速提升血糖的浓度。 兰花豆含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并且含有丰富的胆碱，有助于增强记忆力和健脑，很适合脑力工作者食用。如果你正在面临肢端型白癜风是怎么引起的重大的脑力工作，适当进食兰花豆会有一定的帮助。 你知道吃巧克力的好处有哪些吗?不少人认为巧克力多吃无益，不仅会导致肥胖，而且还有可能导致蛀牙。其实只要不吃太多，巧克力可以发挥多种作用哦，能够帮助预防疾病，而且它的抗病功效比药物还强。今天小编就为大家普及一下吃巧克力的好处。 瓜子是一种备受青睐的小零食，它本身的营养很丰富，含有多种维生素以及蛋白质。但是，瓜子也是一种高热量的食物。每100克瓜子的热量为597大卡，并含蛋白背部白癜风在夏季应该注意哪些呢质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。
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