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富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的优质蛋白质，不仅便于人体消化和吸收，并且还含有多种人体必需的氨基酸，营养价值比较高，能够增加人体的耐寒能力和抗病能力，御寒效果很好。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们白癜风部位拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 巧克力之所以被认为会导致肥胖，是因为在制作过程中添加了大量糖分、果核和牛奶，实际上，作为巧克力原料的纯正可可豆的脂肪含量并不高。黑巧克力所含的咖啡因有抑制食欲的作用，含有的异白癜风常识黄酮能预防水肿。黑巧克力是所有巧克力中糖类含量最少的。因此，挑选巧克力时，要注意巧克力的可可含量和糖类含量，建议每次食用5克。 预防痔疮要多吃什么食物?痔疮困扰着很多人，但是因为一些人群觉得，这事是比较尴尬害羞的事，所以不能及时的去医院治疗，任由其发展的话白癜风类型，就会带来更加大的危害，所以每个人必须知道，有效预防痔疮的方法，在饮食上多吃以下这些食物。 土豆含有的丰富淀粉，能很好地为人体提供因天气寒冷而损失的能量。同时又能消除脂肪在体内堆积。土豆属于低热量、低脂肪的食物，还含有钾、磷、钙、铁等多种人体所需矿物质。此白癜风人群外，土豆富含的粗纤维可起到润肠、通便的作用，对缓解便便秘有良好效果。 放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。 蜂蜜有润肠通便之作用，可激活人体胃肠道中的益生菌，促进胃肠蠕动，促进和恢复排泄功能的正常。长期喝蜂蜜能有效治疗和预防便秘，但蜂蜜的种类很多，去火效果好的蜂蜜，如油菜蜜、洋槐蜜、荆条蜜等，对于治疗单纯性便秘有不错的效果。而枣花蜜、荔枝蜜、龙眼蜜等性平偏温的蜂蜜，治疗便秘的效果则不大。 核桃核桃是一种滋养强壮品，对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。 兰花豆含有抗癌成分，因此它也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。 健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。 做法：黄油软化，和花生酱、糖粉一起，用电动打蛋器打至顺滑、体积蓬松、颜色变浅。分几次加入鸡蛋液，每次都要等上一次的鸡蛋液和黄油类完全融合后再加下一次。筛入低筋面粉和小苏打，加入杏仁粒，切拌均匀，直至变成无干粉成团的状态。取适量面团揉成小球放进烤盘，用叉子把面团压扁，并形成叉子的纹理。烤箱预热180度，烤20分钟即可。 养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。 霜降吃柿子有什么好处?霜降为什么要吃柿子?专家表示，柿子一般是在霜降前后完全成熟的，此时的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值最高。从中医的观点来看，霜降之时乃深秋之季，秋季偏燥，易犯咳嗽。而此时完全成熟的柿子味甘涩、性寒，可以养肺护胃、清除燥火。所以，霜降适量食用柿子对养生非常有帮助。 炒鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒。炒时往油锅里滴少许酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
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